Что удерживает лишнюю воду в организме и как от нее избавиться

Из-за лишней воды в организме отекают ноги, веки, пальцы рук, появляется отечный (водный) целлюлит и увеличивается вес.

Наверное, многие слышали о том, что тело человека состоит из воды (60-80%). Когда уровень гидратации не сбалансирован, организм удерживает воду. Распространенные причины задержки воды в организме — неправильная диета, менструальный цикл, генетика. Но бывает, что такое состояние является симптомом заболевания.

Причины задержки воды в организме

1. Слишком ограничительная диета, низкое содержание белка. Белки способны связывать воду, если их мало появляются отеки.

2. Злоупотребление алкоголем. Он обезвоживает, в связи с этим организм начинает запасать воду в организме.

3. Предстоящая менструация. Причина задержки воды в организме — повышение уровня эстрогена относительно прогестерона во второй фазе цикла (15-28 день). Отек проходит в первые дни менструации.

4. Низкая физическая активность. Из-за малоподвижного образа жизни кровь в сосудах циркулирует медленнее. Плохое кровообращение вызывает застой жидкости в тканях и приводит к образованию отеков в ногах.

5. Жара. Высокая температура воздуха провоцирует чрезмерное расширение вен, кровь течет медленнее, застаивается в сосудах и жидкость начинает просачиваться через стенки вен в окружающие ткани.

6. Фиксированное положение тела. Длительное пребывание в одном положении, например, многочасовые поездки на машине или самолете, затрудняет отток венозной крови.

7. Лекарственные препараты. Некоторые лекарства могут стать причиной задержки воды в организме, например, кортикостероиды, нестероидные противовоспалительные препараты, противозачаточные таблетки.

Причины задержки воды в организме — заболевания

Сердечная недостаточность. Возникают симметричные безболезненные отеки. Другие признаки — одышка после физической нагрузки, которой не было ранее, ночная одышка, расширение шейных вен.

Варикозное расширение вен. Отеки односторонние или симметричные. В этой области появляется чувство, но без болевых ощущений.

Причиной задержки воды в организме может быть недостаток альбумина – белка крови, производимого печенью. Это объясняет возникновение при заболеваниях этого органа (например, цирроз печени). Характерное проявление — асцит, т. е. скопления жидкости в брюшной полости.

Заболевания почек — еще одна причина задержки воды в организме, например, нефротический синдром.

Возникновение отеков характерно при заболеваниях щитовидной железы. Вода накапливается в основном в пределах икр, лица, верхних конечностей.

Как избавиться от лишней воды в организме

Прежде всего необходимо пересмотреть свой рацион и внести корректировки в процесс приготовления пищи.

Соль можно заменить специями: орегано, базилик, тимьян.

Пищу лучше не жарить, а варить/тушить/запекать.

Питание должно быть регулярным — до 5 раз в сутки.

Какой должна быть формула для выведения лишней воды из организма?

Она основана на известных принципах здорового питания, отказа от алкоголя и физической активности. Так можно повлиять на водный баланс в организме, здоровье и самочувствие.

Если лишняя вода в организме симптом заболевания, то необходимо определить причину для дальнейшего лечения.

Источник: https://dinamika-zhizni.ru/

Пожалуйста, ответьте на наши опросы. Несколько минут, потраченных вами на голосование, позволят нам понять, как сделать наш сайт и портал более интересным и нужным!

Как вы думаете, что заставит людей и лично Вас начать экономить воду?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Каких материалов не хватает на сайте?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Вам нравится наш сайт?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*